Health Tools
健康工具
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共 9 个工具
身体
BMI 计算器
输入身高体重，得到体质指数、所处区间与可视化刻度图。
使用工具睡眠
睡眠周期计算器
按 90 分钟睡眠周期，倒推理想的入睡与起床时间，醒来不再昏沉。
使用工具运动
心率区间计算器
基于最大心率划分锻炼强度区间，让每一次运动都落在有效范围。
使用工具睡眠
小睡计算器
双向计算小睡时间：躺下算闹钟，或按必须清醒的时间倒推最晚躺下时刻。
使用工具睡眠饮食
咖啡因半衰期计算器
算算下午那杯咖啡，到就寝时还有多少咖啡因在体内工作。
使用工具睡眠饮食
咖啡 vs 小睡对比器
下午没精神，喝咖啡还是眯一觉？三种提神方案的警觉度曲线对比。
使用工具睡眠
时差调整计算器
按跨越时区数估算恢复天数，生成逐日作息调整表与光照建议。
使用工具身体即将上线
基础代谢率（BMR）计算器
估算你每天静息状态消耗的热量，是制定饮食计划的起点。
饮食即将上线
每日饮水量计算器
按体重与活动量估算每天应该喝多少水。